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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。: T; r4 v- }. L- s. c+ x- K
7 D& m$ \" }( f. `& r: b: c
    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
  p, \% \4 V, ?. G2 w9 N
# I7 u& d& `, U8 x. G    1、饭前喝淡汤或吃个水果$ V# z2 {0 o! a. Y( f( X& s" h
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    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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) K" `: f: ~+ ~+ N( W- N# k1 T    2、晚饭少吃,以素食为主$ R8 L( s- Z7 `6 x3 O

) E" i: v0 J# c0 D) ]# _    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。+ C9 ]' K; v! Y7 n1 ^# r3 d1 V; c+ \
, M" S, J( n" D" Q5 g9 P) ]
    3、饭后散步半小时0 W* U0 I, x2 ?4 j

* y. C+ _. d; q: u( y* e9 _    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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