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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。( c1 E/ V& v* p7 v. ?
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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c+ q, z5 m7 P: W3 q& i1 { 1、饭前喝淡汤或吃个水果/ p# {! s; h+ j& `0 p; ^
4 {0 c) F8 c4 l, V: ~2 p, W 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。. M' h. Z, m7 G; F+ D) t
9 T+ K; P' R' ?! s/ I 2、晚饭少吃，以素食为主! O1 J& H1 W9 v9 u
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时/ ~1 J$ d; Z" _$ |9 m& F- {9 N
8 I$ M% B" Z0 U/ n: G' C 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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