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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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0 b4 ^$ x$ r$ e% j1 F( D7 I1 X    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
5 k: ~3 \" V- T) f8 v% N
! |1 z9 k/ S7 I    1、饭前喝淡汤或吃个水果
  C, `# u5 Z0 p) X
' t! J+ N% Q$ ]4 k  b; g. k5 m    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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5 s. P8 N$ m# q: w    2、晚饭少吃,以素食为主
: J, n- U: Q: Y- \/ }% Z
) Q( g8 J9 _$ M2 I, l: G    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。- e/ c+ I' s3 R. _8 ]5 T

  E' O4 H4 {: i/ Q, W7 q# K; ~    3、饭后散步半小时
# m* [% r. q' k, d( w% |& Q & [4 w5 g* v4 n$ Z- H9 t3 u
    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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